Курица филе
|
500 г. |
Яйцо
|
1 шт. |
Мука
|
100 г. |
Масло подсолнечное
|
50 мл. |
Кокосовая стружка
|
200 г. |
Соус соевый
|
100 мл. |
Имбирь
|
50 г. |
Масло оливковое
|
2 ст.л. |
Лимонный сок
|
2 ч.л. |
Соль
|
0.5 ч.л. |
Перец смешанный
|
0.5 ч.л. |
Кусочки куриного филе сперва маринуются в соевом соусе с добавлением имбиря и сока лимона, а затем обжариваются в панировке из муки, яйца и кокосовой стружки. Обладают нежным вкусом с восточными нотками.
Готовые наггетсы в кокосовой стружке хорошо подавать с рисом
Жиры | 82 г. |
Белки | 40 г. |
Углеводы всего | 25 г. |
из них сахар | 0.02 г. |
Ккал | 991 |
Хлебные единицы | 2.1 ХЕ |
1 ХЕ = | 132 г. |
Гликемический индекс |
Пищевые волокна | 1.5 г. |
Жирные кислоты | 9.4 г. |
Холестерин | 174 мг. |
Натрий (Na) | 1738 мг. |
Калий (K) | 382 мг. |
Магний (Mg) | 44 мг. |
Фосфор (P) | 347 мг. |
Железо (Fe) | 3.2 мг. |
Витамины: | ||
A | 0.1 мг. | |
E | 8.5 мг. | |
B1 | 0.1 мг. | |
B2 | 0.2 мг. | |
B3 | 9.8 мг. | |
PP | 19.1 мг. | |
C | 3.2 мг. |
Нужно: Индейка, Яблоки, Перец зеленый, Перец красный, Баклажаны, Помидоры свежие, Масло оливковое
Нужно: Курица филе, Масло сливочное, Зелень ассорти, Мука панировочная, Яйцо, Масло подсолнечное
Нужно: Макароны, Индейка, Сыр с голубой плесенью (блю), Молоко, Помидоры маленькие, Масло подсолнечное
Нужно: Лук репчатый, Лук репчатый синий, Перец зеленый, Перец красный, Цуккини, Баклажаны, Помидоры свежие, Масло оливковое
Нужно: Морской коктейль, Перец красный, Перец желтый, Цуккини, Горошек зеленый замороженный, Лук репчатый, Помидоры свежие, Рис, Масло оливковое, Вода
Нужно: Спаржа, Яйцо (желток), Масло сливочное, Лимонный сок, Ветчина, Голландский соус (Sause Hollandaise)
Нужно: Картофель, Лосось слабосоленый филе, Лук репчатый, Масло сливочное, Лук зеленый, Укроп свежий, Масло подсолнечное, Сметана, Хрен, Горчица
Нужно: Рулька свиная, Капуста квашеная, Картофель, Масло подсолнечное, Масло сливочное, Лук репчатый
Нужно: Текила (Tequila), Гренадин (сироп), Блю Кюрасао (Blue Curacao), Апельсиновый сок, Лимонный сок, Лед кубиками
Нужно: Свиные ножки, Подбедерок говяжий, Морковь, Лук репчатый, Чеснок, Вода
Добавить комментарий