Куриные наггетсы в кокосовой стружке

Ингредиенты для порций (11 шт.):

Курица филе	500 г.
Яйцо	1 шт.
Мука	100 г.
Масло подсолнечное	50 мл.
Кокосовая стружка	200 г.
Соус соевый	100 мл.
Имбирь	50 г.
Масло оливковое	2 ст.л.
Лимонный сок	2 ч.л.
Соль	0.5 ч.л.
Перец смешанный	0.5 ч.л.

Чего-то не хватает?

Сложность

2 из 5

Время готовки

00:20

Время всего

02:30

Кусочки куриного филе сперва маринуются в соевом соусе с добавлением имбиря и сока лимона, а затем обжариваются в панировке из муки, яйца и кокосовой стружки. Обладают нежным вкусом с восточными нотками.

Способ приготовления

Что необходимо

Фото: Приготовить маринад: смешать соевый соус, сок лимона, оливковое масло, соль, перец, добавить почищенный и нарезанный мелко имбирь, все тщательно перемешать

Приготовить маринад: смешать соевый соус, сок лимона, оливковое масло, соль, перец, добавить почищенный и нарезанный мелко имбирь, все тщательно перемешать

Куриное филе промыть и нарезать кусочками среднего размера

Положить кусочки куриного филе в маринад, закрыть пищевой пленкой и убрать в холодильник на 2 часа, чтобы филе хорошо промариновалось

Фото: В одну глубокую тарелку насыпать муку, во вторую - разбить яйцо и взбить его, а в третью - кокосовую стружку.Взять кусочек промаринованного филе, сперва обвалять его в муке, затем в яйце и потом - в кокосовой стружке

В одну глубокую тарелку насыпать муку, во вторую - разбить яйцо и взбить его, а в третью - кокосовую стружку.Взять кусочек промаринованного филе, сперва обвалять его в муке, затем в яйце и потом - в кокосовой стружке

На разогретую сковороду налить масло, выложить наггетсы и обжарить с двух сторон на среднем огне до золотистой корочки в течение 10 минут

Готовые наггетсы из курицы в кокосовой стружке можно подавать с рисом

Приготовить маринад: смешать соевый соус, сок лимона, оливковое масло, соль, перец, добавить почищенный и нарезанный мелко имбирь, все тщательно перемешать.
Куриное филе промыть и нарезать кусочками среднего размера.
Положить кусочки куриного филе в маринад, закрыть пищевой пленкой и убрать в холодильник на 2 часа, чтобы филе хорошо промариновалось.
В одну глубокую тарелку насыпать муку, во вторую - разбить яйцо и взбить его, а в третью - кокосовую стружку.
Взять кусочек промаринованного филе, сперва обвалять его в муке, затем в яйце и потом - в кокосовой стружке.
На разогретую сковороду налить масло, выложить наггетсы и обжарить с двух сторон на среднем огне до золотистой корочки в течение 10 минут.

Готовые наггетсы в кокосовой стружке хорошо подавать с рисом

Нравится

Калорийность, химический состав

Куриные наггетсы в кокосовой стружке содержит(ат):

В 100 г.

В одной порции (278 г. / 2.8 шт.)

Жиры	29 г.	82 г.
Белки	14.2 г.	40 г.
Углеводы всего	9.1 г.	25 г.
из них сахар	0.009 г.	0.02 г.
Ккал	356	991
Хлебные единицы	0.8 ХЕ	2.1 ХЕ
1 ХЕ =	132 г.	132 г.
Гликемический индекс

Пищевые волокна	0.5 г.	1.5 г.
Жирные кислоты	3.4 г.	9.4 г.
Холестерин	63 мг.	174 мг.
Натрий (Na)	624 мг.	1738 мг.
Калий (K)	137 мг.	382 мг.
Магний (Mg)	16 мг.	44 мг.
Фосфор (P)	125 мг.	347 мг.
Железо (Fe)	1.2 мг.	3.2 мг.

Витамины:
A	0.05 мг.	0.1 мг.
E	3 мг.	8.5 мг.
B1	0.05 мг.	0.1 мг.
B2	0.08 мг.	0.2 мг.
B3	3.5 мг.	9.8 мг.
PP	6.9 мг.	19.1 мг.
C	1.1 мг.	3.2 мг.

Индейка с запеченными яблоками и овощами

Нужно: Индейка, Яблоки, Перец зеленый, Перец красный, Баклажаны, Помидоры свежие, Масло оливковое

Сложность	3 из 5
Время работы	00:40
Время в сумме	02:40

Плов с курицей

Нужно: Рис, Курица филе, Морковь, Лук репчатый, Чеснок, Масло подсолнечное

Сложность	2 из 5
Время работы	00:20
Время в сумме	00:50

Котлеты по-киевски

Нужно: Курица филе, Масло сливочное, Зелень ассорти, Мука панировочная, Яйцо, Масло подсолнечное

Сложность	3 из 5
Время работы	00:30
Время в сумме	01:00

Гусь с яблоками, черносливом и курагой

Нужно: Гусь, Яблоки, Чернослив, Курага

Сложность	3 из 5
Время работы	00:15
Время в сумме	02:15

Курица запеченная с яблоками и черносливом

Нужно: Курица целая, Яблоки, Чернослив, Чеснок

Сложность	2 из 5
Время работы	00:15
Время в сумме	01:15

Утка с яблоками, запеченная в рукаве

Нужно: Яблоки, Утка

Сложность	2 из 5
Время работы	00:15
Время в сумме	02:15

Куриные окорочка в сметанном соусе

Нужно: Куриные окорочка, Сметана, Майонез, Вода

Сложность	2 из 5
Время работы	00:15
Время в сумме	01:00

Макароны с индейкой под сырным соусом

Нужно: Макароны, Индейка, Сыр с голубой плесенью (блю), Молоко, Помидоры маленькие, Масло подсолнечное

Сложность	2 из 5
Время работы	00:35
Время в сумме	00:35

Омлет с лососем

Нужно: Яйцо, Лосось слабосоленый филе, Масло сливочное, Молоко, Укроп свежий

Сложность	1 из 5
Время работы	00:10
Время в сумме	00:10

Фуль мидамeс по-сирийски

Нужно: Бобы красные, Помидоры свежие, Петрушка свежая, Чеснок, Лимон, Масло оливковое

Сложность	1 из 5
Время работы	00:15
Время в сумме	00:15

Кекс Столичный по ГОСТу

Нужно: Мука, Сахар, Сахар ванильный, Яйцо, Масло сливочное, Изюм, Разрыхлитель

Сложность	3 из 5
Время работы	00:20
Время в сумме	01:50

Салат "Цезарь" с курицей

Нужно: Куриная ножка, Салат Лоло Россо, Помидоры свежие, Хлеб белый, Сыр Гауда, Яйцо, Масло оливковое, Горчица, Лимонный сок, Соль

Сложность	2 из 5
Время работы	00:20
Время в сумме	00:25

Тапас с креветками, перцем и цуккини

Нужно: Багет, Креветки, Цуккини, Перец красный, Чеснок, Масло оливковое

Сложность	2 из 5
Время работы	00:20
Время в сумме	00:20

Картофель-рёшти с лососем

Нужно: Картофель, Лосось слабосоленый филе, Лук репчатый, Масло сливочное, Лук зеленый, Укроп свежий, Масло подсолнечное, Сметана, Хрен, Горчица

Сложность	2 из 5
Время работы	00:50
Время в сумме	01:50

Вареная спаржа под голландским соусом

Нужно: Спаржа, Яйцо (желток), Масло сливочное, Лимонный сок, Ветчина, Голландский соус (Sause Hollandaise)

Сложность	4 из 5
Время работы	00:40
Время в сумме	00:40

Сырно-луковый суп с фаршем

Нужно: Лук-порей, Сыр плавленый, Сливки, Сметана жирная, Вода, Фарш

Сложность	2 из 5
Время работы	00:20
Время в сумме	00:20

Куриные наггетсы в кокосовой стружке

Куриные наггетсы в кокосовой стружке

Способ приготовления

Калорийность, химический состав

Куриные наггетсы в кокосовой стружке содержит(ат):

Комментарии

Добавить комментарий

Индейка с запеченными яблоками и овощами

Плов с курицей

Котлеты по-киевски

Гусь с яблоками, черносливом и курагой

Курица запеченная с яблоками и черносливом

Утка с яблоками, запеченная в рукаве

Куриные окорочка в сметанном соусе

Макароны с индейкой под сырным соусом

Омлет с лососем

Фуль мидамeс по-сирийски

Кекс Столичный по ГОСТу

Салат "Цезарь" с курицей

Тапас с креветками, перцем и цуккини

Картофель-рёшти с лососем

Вареная спаржа под голландским соусом

Сырно-луковый суп с фаршем