5
0 5

Геркулесовая каша с черникой

Геркулесовая каша с черникой
Ингредиенты для порций :
Геркулесовые хлопья
3 ст.л.
Черника
150 г.
Вода
250 мл.
Масло сливочное
15 г.
Соль
0.5 ч.л.
Сложность
Сложность
1 из 5
Время готовки
Время непосредственной готовки
00:10
Время всего
Время до полной готовности блюда
00:10

Геркулесовая каша готовится на завтрак очень часто. Мы предлагаем рецепт каши из геркулеса с черникой.

Способ приготовления

Фото: Для приготовления каши нам понадобится: Для приготовления каши нам понадобится: Фото: В кастрюльке смешать геркулесовые хлопья, чернику и соль В кастрюльке смешать геркулесовые хлопья, чернику и соль Фото: Залить в кастрюльку воду.оставить на плиту на максимальный огонь и довести до кипения Залить в кастрюльку воду.оставить на плиту на максимальный огонь и довести до кипения Фото: Положить сливочное масло и сделать минимальный огонь Положить сливочное масло и сделать минимальный огонь Фото: Накрыть крышкой и варить 5 минут Накрыть крышкой и варить 5 минут Фото: Когда каша будет готова, снять ее с огня и выложить в тарелочку Когда каша будет готова, снять ее с огня и выложить в тарелочку
  1. В кастрюльке смешать геркулесовые хлопья, чернику и соль.
  2. Залить в кастрюльку воду.
  3. Поставить кастрюльку на плиту на максимальный огонь и довести до кипения.
  4. Положить сливочное масло и сделать минимальный огонь.
  5. Накрыть крышкой и варить 5 минут.
  6. Готовую кашу выложить в тарелочку.

Для приготовления каши можно взять свежую или замороженную чернику

Приятного аппетита!

Калорийность, химический состав

Геркулесовая каша с черникой содержит(ат):

В 100 г.
В одной порции (227 г.)
Жиры 7.8 г.
Белки 3 г.
Углеводы всего 16.9 г.
из них сахар 0 г.
Ккал 154
Хлебные единицы 1.4 ХЕ
1 ХЕ = 161 г.
Гликемический индекс
Пищевые волокна 3.4 г.
Жирные кислоты 0 г.
Холестерин 0 мг.
Натрий (Na) 691 мг.
Калий (K) 98 мг.
Магний (Mg) 28 мг.
Фосфор (P) 70 мг.
Железо (Fe) 1.2 мг.
Витамины:
A 0 мг.
E 1.3 мг.
B1 0.09 мг.
B2 0.03 мг.
B3 0.4 мг.
PP 1.1 мг.
C 7.5 мг.

Комментарии

Добавить комментарий


Антипасти

Антипасти

Нужно: Перец желтый, Перец зеленый, Перец красный, Баклажаны, Цуккини, Чеснок, Лук репчатый, Сыр фета, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:25
Время в сумме
00:25
Салат из картофеля, шпрот и зеленого лука

Салат из картофеля, шпрот и зеленого лука

Нужно: Картофель отварной, Шпроты, Лук зеленый, Горошек зеленый, Морковь средняя отварная, Лук репчатый, Майонез

Сложность
2 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
00:45
Вареная спаржа под голландским соусом

Вареная спаржа под голландским соусом

Нужно: Спаржа, Яйцо (желток), Масло сливочное, Лимонный сок, Ветчина, Голландский соус (Sause Hollandaise)

Сложность
4 из 5
Время работы
00:40
Время в сумме
00:40
Рататуй в сковородке

Рататуй в сковородке

Нужно: Лук репчатый, Лук репчатый синий, Перец зеленый, Перец красный, Цуккини, Баклажаны, Помидоры свежие, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:40
Время в сумме
00:40
Свиная рулька по-берлински (berliner Eisbein)

Свиная рулька по-берлински (berliner Eisbein)

Нужно: Рулька свиная, Капуста квашеная, Картофель, Масло подсолнечное, Масло сливочное, Лук репчатый

Сложность
4 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
02:20
Медальоны из баклажан с помидорами

Медальоны из баклажан с помидорами

Нужно: Баклажаны, Майонез, Масло оливковое, Помидоры свежие, Сметана нежирная, Чеснок

Сложность
2 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
01:30
Картофель-рёшти с лососем

Картофель-рёшти с лососем

Нужно: Картофель, Лосось слабосоленый филе, Лук репчатый, Масло сливочное, Лук зеленый, Укроп свежий, Масло подсолнечное, Сметана, Хрен, Горчица

Сложность
2 из 5
Время работы
00:50
Время в сумме
01:50
Салат Цезарь с курицей

Салат "Цезарь" с курицей

Нужно: Куриная ножка, Салат Лоло Россо, Помидоры свежие, Хлеб белый, Сыр Гауда, Яйцо, Масло оливковое, Горчица, Лимонный сок, Соль

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:25