5
0 5

"Фруктовые" оладушки из банана, яблока и груши

Фруктовые оладушки из банана, яблока и груши
Ингредиенты для порций (6 шт.):
Мука
4 ст.л.
Бананы
1 шт.
Яблоки
1 шт.
Груши
1 шт.
Морковь средняя отварная
3 шт.
Яйцо
1 шт.
Масло подсолнечное
3 ст.л.
Соль
1 ч.л.
Сложность
Сложность
2 из 5
Время готовки
Время непосредственной готовки
00:10
Время всего
Время до полной готовности блюда
00:20

Сочетание банана, яблока, груши и моркови, обжареных на подсолнечном масле. Фруктовые оладушки можно есть на завтрак, как со сметаной, так и с вареньем. Легкие и вкусные.

Способ приготовления

Фото: Нам понадобится: Нам понадобится: Фото: Морковь натереть на крупной терке и сложить в салатницу Морковь натереть на крупной терке и сложить в салатницу Фото: Банан натереть на крупной терке и добавить к моркови Банан натереть на крупной терке и добавить к моркови Фото: Натереть грушу и яблоко, добавить в салатницу Натереть грушу и яблоко, добавить в салатницу Фото: Добавить муку, яйцо и соль Добавить муку, яйцо и соль Фото: Обжарить до золотистого цвета Обжарить до золотистого цвета Фото: Перевернуть на другую сторону и так же обжарить Перевернуть на другую сторону и так же обжарить Фото: Выложить на тарелку. Подавать как горячими, так и холодными. Выложить на тарелку. Подавать как горячими, так и холодными.
  1. Морковь почистить, натереть на крупной терке и сложить в салатницу.
  2. Банан очистить от кожуры, натереть на крупной терке и добавить в салатницу к моркови.
  3. Грушу очистить от кожуры, вырезать сердцевину, натереть на крупной терке и добавить в салатницу.
  4. Яблоко очистить от кожуры, вырезать сердцевину, натереть на крупной терке и добавить в салатницу.
  5. Разбить яйцо, добавить соль и муку. Тщательно перемешать.
  6. На горячую сковородку налить масло, сформировать оладушки и обжарить до золотистого цвета.
  7. Перевернуть оладушки и  тоже обжарить.
  8. Выложить на тарелку. Оладушки подавать со сметаной или вареньем.
Приятного аппетита!

Калорийность, химический состав

"Фруктовые" оладушки из банана, яблока и груши содержит(ат):

В 100 г.
В одной порции (311 г. / 2 шт.)
Жиры 22 г.
Белки 7.4 г.
Углеводы всего 45 г.
из них сахар 0 г.
Ккал 408
Хлебные единицы 3.8 ХЕ
1 ХЕ = 82 г.
Гликемический индекс
Пищевые волокна 6.1 г.
Жирные кислоты 11.7 г.
Холестерин 114 мг.
Натрий (Na) 995 мг.
Калий (K) 677 мг.
Магний (Mg) 65 мг.
Фосфор (P) 126 мг.
Железо (Fe) 4.6 мг.
Витамины:
A 1.3 мг.
E 9.2 мг.
B1 0.1 мг.
B2 0.2 мг.
B3 1.5 мг.
PP 3 мг.
C 19.2 мг.

Комментарии

наталия михайловна 21 Feb 2016 в 12:50 #
Замечательное диетическое блюдо. если нельзя желток ввести в конце замеса взбитые холодные белки. Готовить на сковороде можно и без масла, и под крышкой при обострении ЖКТ. Спасибо за рецепт.

Добавить комментарий


Интернациональная кухня Тыквенные оладушки

Тыквенные оладушки
Сложность
1 из 5
Время работы
00:15
Время всего
00:15
Основные ингредиенты: Тыква, Мука, Яйцо, Соль, Сахар ванильный, Масло подсолнечное

stud "Кайфики" - закуска к пиву!

Кайфики - закуска к пиву!
Сложность
1 из 5
Время работы
00:15
Время всего
00:30
Основные ингредиенты: Хлеб черный, Аджика, Сыр Гауда, Масло подсолнечное

Интернациональная кухня Медальоны из баклажан с помидорами

Медальоны из баклажан с помидорами
Сложность
2 из 5
Время работы
00:15
Время всего
01:30
Основные ингредиенты: Баклажаны, Майонез, Масло оливковое, Помидоры свежие, Сметана нежирная, Чеснок

us Салат "Цезарь" с курицей

Салат Цезарь с курицей
Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время всего
00:25
Основные ингредиенты: Куриная ножка, Салат Лоло Россо, Помидоры свежие, Хлеб белый, Сыр Гауда, Яйцо, Масло оливковое, Горчица, Лимонный сок, Соль

Интернациональная кухня Омлет с лососем

Омлет с лососем
Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время всего
00:10
Основные ингредиенты: Яйцо, Лосось слабосоленый филе, Масло сливочное, Молоко, Укроп свежий

fr Яйца-Бенедикт с голландским соусом

Яйца-Бенедикт с голландским соусом
Сложность
2 из 5
Время работы
00:25
Время всего
00:25
Основные ингредиенты: Булочка белая, Бекон, Яйца-пашот, Голландский соус (Sause Hollandaise), Масло подсолнечное

sy Фуль мидамeс по-сирийски

Фуль мидамeс по-сирийски
Сложность
1 из 5
Время работы
00:15
Время всего
00:15
Основные ингредиенты: Бобы красные, Помидоры свежие, Петрушка свежая, Чеснок, Лимон, Масло оливковое

de Рулет из фарша в беконе "Фальшивый заяц"

Рулет из фарша в беконе Фальшивый заяц
Сложность
3 из 5
Время работы
00:15
Время всего
01:15
Основные ингредиенты: Фарш смешанный, Бекон, Морковь, Лук репчатый, Яйцо, Батон нарезной, Молоко

Интернациональная кухня Имбирно-морковный суп

Имбирно-морковный суп
Сложность
3 из 5
Время работы
00:25
Время всего
00:55
Основные ингредиенты: Морковь, Имбирь, Лук репчатый, Чеснок, Перец красный острый, Бульонный кубик, Вода, Молоко кокосовое, Апельсиновый сок, Сметана, Масло подсолнечное