5
0 5

"Фруктовые" оладушки из банана, яблока и груши

Фруктовые оладушки из банана, яблока и груши
Ингредиенты для порций (6 шт.):
Мука
4 ст.л.
Бананы
1 шт.
Яблоки
1 шт.
Груши
1 шт.
Морковь средняя отварная
3 шт.
Яйцо
1 шт.
Масло подсолнечное
3 ст.л.
Соль
1 ч.л.
Сложность
Сложность
2 из 5
Время готовки
Время непосредственной готовки
00:10
Время всего
Время до полной готовности блюда
00:20

Сочетание банана, яблока, груши и моркови, обжареных на подсолнечном масле. Фруктовые оладушки можно есть на завтрак, как со сметаной, так и с вареньем. Легкие и вкусные.

Способ приготовления

Фото: Нам понадобится: Нам понадобится: Фото: Морковь натереть на крупной терке и сложить в салатницу Морковь натереть на крупной терке и сложить в салатницу Фото: Банан натереть на крупной терке и добавить к моркови Банан натереть на крупной терке и добавить к моркови Фото: Натереть грушу и яблоко, добавить в салатницу Натереть грушу и яблоко, добавить в салатницу Фото: Добавить муку, яйцо и соль Добавить муку, яйцо и соль Фото: Обжарить до золотистого цвета Обжарить до золотистого цвета Фото: Перевернуть на другую сторону и так же обжарить Перевернуть на другую сторону и так же обжарить Фото: Выложить на тарелку. Подавать как горячими, так и холодными. Выложить на тарелку. Подавать как горячими, так и холодными.
  1. Морковь почистить, натереть на крупной терке и сложить в салатницу.
  2. Банан очистить от кожуры, натереть на крупной терке и добавить в салатницу к моркови.
  3. Грушу очистить от кожуры, вырезать сердцевину, натереть на крупной терке и добавить в салатницу.
  4. Яблоко очистить от кожуры, вырезать сердцевину, натереть на крупной терке и добавить в салатницу.
  5. Разбить яйцо, добавить соль и муку. Тщательно перемешать.
  6. На горячую сковородку налить масло, сформировать оладушки и обжарить до золотистого цвета.
  7. Перевернуть оладушки и  тоже обжарить.
  8. Выложить на тарелку. Оладушки подавать со сметаной или вареньем.
Приятного аппетита!

Калорийность, химический состав

"Фруктовые" оладушки из банана, яблока и груши содержит(ат):

В 100 г.
В одной порции (311 г. / 2 шт.)
Жиры 22 г.
Белки 7.4 г.
Углеводы всего 45 г.
из них сахар 0 г.
Ккал 408
Хлебные единицы 3.8 ХЕ
1 ХЕ = 82 г.
Гликемический индекс
Пищевые волокна 6.1 г.
Жирные кислоты 11.7 г.
Холестерин 114 мг.
Натрий (Na) 995 мг.
Калий (K) 677 мг.
Магний (Mg) 65 мг.
Фосфор (P) 126 мг.
Железо (Fe) 4.6 мг.
Витамины:
A 1.3 мг.
E 9.2 мг.
B1 0.1 мг.
B2 0.2 мг.
B3 1.5 мг.
PP 3 мг.
C 19.2 мг.

Комментарии

наталия михайловна 21 Feb 2016 в 12:50 #
Замечательное диетическое блюдо. если нельзя желток ввести в конце замеса взбитые холодные белки. Готовить на сковороде можно и без масла, и под крышкой при обострении ЖКТ. Спасибо за рецепт.

Добавить комментарий


Тыквенные оладушки

Тыквенные оладушки

Нужно: Тыква, Мука, Яйцо, Соль, Сахар ванильный, Масло подсолнечное

Сложность
1 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
00:15
Салат с манго и козьим сыром

Салат с манго и козьим сыром

Нужно: Манго, Полевой салат, Помидоры Черри, Сыр козий, Сметана, Молоко, Орехи кедровые

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:20
Антипасти

Антипасти

Нужно: Перец желтый, Перец зеленый, Перец красный, Баклажаны, Цуккини, Чеснок, Лук репчатый, Сыр фета, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:25
Время в сумме
00:25
Рататуй в сковородке

Рататуй в сковородке

Нужно: Лук репчатый, Лук репчатый синий, Перец зеленый, Перец красный, Цуккини, Баклажаны, Помидоры свежие, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:40
Время в сумме
00:40
Завихрушки из салата с брынзой и крабами

Завихрушки из салата с брынзой и крабами

Нужно: Салат Лоло Россо, Брынза, Крабовые палочки, Чеснок

Сложность
1 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:20
Коктейль Черная смерть (Black Death)

Коктейль "Черная смерть" (Black Death)

Нужно: Текила (Tequila), Гренадин (сироп), Блю Кюрасао (Blue Curacao), Апельсиновый сок, Лимонный сок, Лед кубиками

Сложность
1 из 5
Время работы
00:03
Время в сумме
00:03
Имбирно-морковный суп

Имбирно-морковный суп

Нужно: Морковь, Имбирь, Лук репчатый, Чеснок, Перец красный острый, Бульонный кубик, Вода, Молоко кокосовое, Апельсиновый сок, Сметана, Масло подсолнечное

Сложность
3 из 5
Время работы
00:25
Время в сумме
00:55
Холодный мандариновый десерт с маскарпоне

Холодный мандариновый десерт с маскарпоне

Нужно: Мандарины консервированные, Маскарпоне, Йогурт белый, Сахар, Сахар ванильный

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:40
Яйца-Бенедикт с голландским соусом

Яйца-Бенедикт с голландским соусом

Нужно: Булочка белая, Бекон, Яйца-пашот, Голландский соус (Sause Hollandaise), Масло подсолнечное

Сложность
2 из 5
Время работы
00:25
Время в сумме
00:25