5
0 5

"Фруктовые" оладушки из банана, яблока и груши

Фруктовые оладушки из банана, яблока и груши
Ингредиенты для порций (6 шт.):
Мука
4 ст.л.
Бананы
1 шт.
Яблоки
1 шт.
Груши
1 шт.
Морковь средняя отварная
3 шт.
Яйцо
1 шт.
Масло подсолнечное
3 ст.л.
Соль
1 ч.л.
Сложность
Сложность
2 из 5
Время готовки
Время непосредственной готовки
00:10
Время всего
Время до полной готовности блюда
00:20

Сочетание банана, яблока, груши и моркови, обжареных на подсолнечном масле. Фруктовые оладушки можно есть на завтрак, как со сметаной, так и с вареньем. Легкие и вкусные.

Способ приготовления

Фото: Нам понадобится: Нам понадобится: Фото: Морковь натереть на крупной терке и сложить в салатницу Морковь натереть на крупной терке и сложить в салатницу Фото: Банан натереть на крупной терке и добавить к моркови Банан натереть на крупной терке и добавить к моркови Фото: Натереть грушу и яблоко, добавить в салатницу Натереть грушу и яблоко, добавить в салатницу Фото: Добавить муку, яйцо и соль Добавить муку, яйцо и соль Фото: Обжарить до золотистого цвета Обжарить до золотистого цвета Фото: Перевернуть на другую сторону и так же обжарить Перевернуть на другую сторону и так же обжарить Фото: Выложить на тарелку. Подавать как горячими, так и холодными. Выложить на тарелку. Подавать как горячими, так и холодными.
  1. Морковь почистить, натереть на крупной терке и сложить в салатницу.
  2. Банан очистить от кожуры, натереть на крупной терке и добавить в салатницу к моркови.
  3. Грушу очистить от кожуры, вырезать сердцевину, натереть на крупной терке и добавить в салатницу.
  4. Яблоко очистить от кожуры, вырезать сердцевину, натереть на крупной терке и добавить в салатницу.
  5. Разбить яйцо, добавить соль и муку. Тщательно перемешать.
  6. На горячую сковородку налить масло, сформировать оладушки и обжарить до золотистого цвета.
  7. Перевернуть оладушки и  тоже обжарить.
  8. Выложить на тарелку. Оладушки подавать со сметаной или вареньем.
Приятного аппетита!

Калорийность, химический состав

"Фруктовые" оладушки из банана, яблока и груши содержит(ат):

В 100 г.
В одной порции (311 г. / 2 шт.)
Жиры 22 г.
Белки 7.4 г.
Углеводы всего 45 г.
из них сахар 0 г.
Ккал 408
Хлебные единицы 3.8 ХЕ
1 ХЕ = 82 г.
Гликемический индекс
Пищевые волокна 6.1 г.
Жирные кислоты 11.7 г.
Холестерин 114 мг.
Натрий (Na) 995 мг.
Калий (K) 677 мг.
Магний (Mg) 65 мг.
Фосфор (P) 126 мг.
Железо (Fe) 4.6 мг.
Витамины:
A 1.3 мг.
E 9.2 мг.
B1 0.1 мг.
B2 0.2 мг.
B3 1.5 мг.
PP 3 мг.
C 19.2 мг.

Комментарии

наталия михайловна 21 Feb 2016 в 12:50 #
Замечательное диетическое блюдо. если нельзя желток ввести в конце замеса взбитые холодные белки. Готовить на сковороде можно и без масла, и под крышкой при обострении ЖКТ. Спасибо за рецепт.

Добавить комментарий


Тыквенные оладушки

Тыквенные оладушки

Нужно: Тыква, Мука, Яйцо, Соль, Сахар ванильный, Масло подсолнечное

Сложность
1 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
00:15
Вареная спаржа под голландским соусом

Вареная спаржа под голландским соусом

Нужно: Спаржа, Яйцо (желток), Масло сливочное, Лимонный сок, Ветчина, Голландский соус (Sause Hollandaise)

Сложность
4 из 5
Время работы
00:40
Время в сумме
00:40
Завихрушки из салата с брынзой и крабами

Завихрушки из салата с брынзой и крабами

Нужно: Салат Лоло Россо, Брынза, Крабовые палочки, Чеснок

Сложность
1 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:20
Салат с моцареллой, грейпфрутом и орешками

Салат с моцареллой, грейпфрутом и орешками

Нужно: Сыр Моцарелла, Грейпфрут, Орехи кедровые, Зеленый салат смесь, Помидоры Черри, Масло оливковое, Уксус бальзамический

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:10
Сырно-луковый суп с фаршем

Сырно-луковый суп с фаршем

Нужно: Лук-порей, Сыр плавленый, Сливки, Сметана жирная, Вода, Фарш

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:20
Холодный мандариновый десерт с маскарпоне

Холодный мандариновый десерт с маскарпоне

Нужно: Мандарины консервированные, Маскарпоне, Йогурт белый, Сахар, Сахар ванильный

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:40
Антипасти

Антипасти

Нужно: Перец желтый, Перец зеленый, Перец красный, Баклажаны, Цуккини, Чеснок, Лук репчатый, Сыр фета, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:25
Время в сумме
00:25
Салат Цезарь с курицей

Салат "Цезарь" с курицей

Нужно: Куриная ножка, Салат Лоло Россо, Помидоры свежие, Хлеб белый, Сыр Гауда, Яйцо, Масло оливковое, Горчица, Лимонный сок, Соль

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:25
Коктейль Черная смерть (Black Death)

Коктейль "Черная смерть" (Black Death)

Нужно: Текила (Tequila), Гренадин (сироп), Блю Кюрасао (Blue Curacao), Апельсиновый сок, Лимонный сок, Лед кубиками

Сложность
1 из 5
Время работы
00:03
Время в сумме
00:03