5
0 5

Рецепты кремлевской диеты

В свое время кремлевская диета была очень популярна. О ней говорили дома, на работе, о ней снимали передачи и писали в газетах. Рецепты кремлевской диеты предлагались практически во всех кулинарных телешоу. Во всем были виноваты слухи о том, что «так питаются американские астронавты». А еще кремлевская диета на фоне моно диет, когда нельзя практически ничего вкусненького, казалась желавшим похудеть «просто манной небесной».

Сейчас же, когда появилось, огромное количество аналогичных диет, кремлевская диета перестала быть бестселлером в мире похудения. Однако это нисколько не повлияло на ее эффективность. Считается, что кремлевская диета помогает сбросить за неделю – в среднем 5-6 кг лишнего веса, а за месяц – все 8-15 кг.

Суть кремлевской диеты

Кремлевская диета – это отличный способ похудеть, не меняя особо своего рациона. Ваш организм переходить на правильное питание постепенно. Благодаря этому Вы не чувствуете голода, болей в желудке, слабости и раздражения – обычных симптомов моно диет. Вы каждый день готовите разнообразные рецепты кремлевской диеты и худеете.

Суть кремлевской диеты заключается в том, что Вы уменьшаете количество поступающих в организм углеводов в день. Сокращение углеводов приводит к тому, что организм берет в оборот внутренние резервы, тем самым способствуя Вашему похудению.

Продукты для кремлевской диеты

При кремлевской диете разрешается кушать практически все, что душе угодно. Предпочтение, конечно, рекомендуется отдавать натуральным продуктам и блюдам, приготовленным самостоятельно. Для достижения наибольшего эффекта пейте минеральную воду (2-3 литра в день).

Однако кремлевская диета ограничивает потребление продуктов, содержащих много углеводов: хлеба, выпечки, сладостей, сахара, картофеля, риса, колбас, сосисок, сарделек, сладких соков, кофеина и алкоголя. Хотя на третьем этапе диеты в минимальных количествах, можно побаловать себя и этими «вредными, но вкусными» продуктами.

Как рассчитать кремлевскую диету?

Чтобы понять, что и сколько Вы можете съесть, Вам нужно апределить количество углеводов в блюде. Каждому блюду присваивается некоторое количество баллов или "у.е.". На каждом этапе диеты Вы можете съесть не более определенного количества баллов в день. В кремлевской диете - все просто: 1 балл равен 1 грамму углеводов. Если в блюде, которое Вы съели, 5 г. углеводов, то вы набрали 5 баллов.

Как подобрать рецепты для кремлевской диеты

Чтобы Вам было еще проще, Аппетитикус рассчитывает количество углеводов в каждом рецепте из расчета на среднюю порцию этого блюда, а также на 100 г. Кроме того, мастер подбора рецептов покажет Вам, какие рецепты хорошо подходят для кремлевской диеты. Некоторые из этих рецептов Вы уже видите вокруг текста этой статьи. Чтобы просмотреть все рецепты - установите фильтр по кремлевской диете на самом верху сайта.

Как посчитать баллы для кремлевской диеты

А что, если нужного рецепта нет на сайте? - Не беда! Используя нашу таблицу калорийности, Вы легко сможете определить количество баллов (грамм углеводов) в каждом продукте. В таблице углеводы показаны из рассчета на 100 г. блюда или продукта. Таким образом, складывая баллы основных ингредиентов, Вы сможете легко самостоятельно подбирать рецепты даже из домашней поваренной книги. Однако помните, что в идеале в расчет должны идти не только основные компоненты, но также соусы и заправки, которые часто содержать достаточно много углеводов!

Этапы кремлевской диеты

Итак, как начать худеть на кремлевской диете? Эта диета предусматривает прохождение трех этапов, для каждого из которых характерны свои особенности.

Первый этап кремлевской диеты:

Второй этап кремлевской диеты:

Третий этап кремлевской диеты:

Кремлевская диета славится своей результативностью. Однако помните то, что для достижения желаемого эффекта нужно строго соблюдать все правила кремлевской диеты.

Пример меню кремлевской диеты на неделю

Ниже приведен пример полноценного меню кремлевской диеты на 20 баллов в день (первый этап) на неделю. Это разнообразное меню, содержащее очень вкусные рецепты. Как видно, на кремлевской диете можно очень даже хорошо питаться. Разумеется, Вы можете комбинировать рецепты так, как Вам удобно и, конечно, заменять их и добавлять другие. Важно, чтобы в сумме Вы съедали не более нормы углеводов в день. Тут, конечно, необходимо понимать, что рассчитать пищевую ценность блюда можно лишь примерно: овощи бывают разных размеров, разной спелости, да и просто порции у всех разные. Так что, не гонитесь за десятыми долям граммов. Используйте наш пример, чтобы составить похожее меню для себя.

День неделиЕдаБлюдоБаллы
Понедельник Завтрак Омлет с лососем (1 порция ≈ 200 г. 2,8
Обед Сырно-луковый суп с фаршем (1 порция ≈ 230 г.) 6,9
Ужин Котлета из фарша с луком (1 шт. ≈ 150 г.)
Салат из крабовых палочек и сыра (1 порция ≈ 150 г.)
8,4
2,6
Сумма 20,7
Вторник Завтрак Творог (нежирный) 100 г.
Сметана 30 г.
3,3
1,2
Обед Сырно-луковый суп с фаршем (1 порция ≈ 230 г.) 6,9
Ужин Медальон из свинины в кабачке с сыром (1 порция ≈ 120 г.)
Шопский салат (1 порция ≈ 200 г.)
1,7
7,6
Сумма 20,7
Среда Завтрак Яичница с помидором и ветчиной (большая порция ≈ 400 г.) 8,8
Обед Томатный суп с фрикадельками (небольшая порция ≈ 250 г.) 6,0
Ужин Медальон из свинины в кабачке с сыром (1 порция ≈ 120 г.)
Польский салат "Мизерия" (1 порция ≈ 100 г.)
1,7
3,5
Сумма 20
Четверг Завтрак Творог (нежирный) 100 г.
Сметана 30 г.
3,3
1,2
Обед Томатный суп с фрикадельками (небольшая порция ≈ 250 г.) 6,0
Ужин Медальон из свинины в кабачке с сыром (1 порция ≈ 120 г.)
Греческий салат (1 порция ≈ 220 г.)
1,7
8,9
Сумма 21
Пятница Завтрак Омлет-болтушка с 1-2 сосисками (1 порция ≈ 200 г. + сосиски) 4
Обед Тушеная капуста с провернутым мясом (1 порция ≈ 200 г.) 4,7
Ужин Запеченое мясо, например, Касселер (1 порция ≈ 200 г.)
Гарнир-салат с жареными грибами и овощами (1 порция ≈ 200 г.)
Пара завихрушек с сыром и чесноком (2 шт ≈ 60 г.)
0,9
7,6
0,8
Сумма 18
Суббота Завтрак Фуль (арабское блюдо - 1 порция ≈ 200 г.) 6,4
Обед Тушеная капуста с провернутым мясом (1 порция ≈ 200 г.) 4,7
Ужин Зеленый салат с авокадо (1 порция ≈ 100 г.)
Фаршированая зеленью и овощами рыба (1 порция ≈ 250г.)
3,0
6,6
Сумма 20,7
Воскресенье Завтрак Яичница в сердечке из сосиски (1 порция ≈ 250 г.) 1,9
Обед Холодец/студень (большая порция ≈ 350 г.)
Салат с моцареллой, грейпфрутом и орешками (1 порция ≈ 200 г.)
2,7
6,5
Ужин Фаршированные кабачки с запеченным сыром (1 порция ≈ 250 г.)
Пара завихрушек с сыром и чесноком (2 шт ≈ 60 г.)
7,9
0,8
Сумма 19,8

Полезные советы

  • Любите Кока-Колу? - Пейте Coca Cola Light, пока Вы на кремлевской диете. Она почти не содержит углеводов. Многие отечественные лимонады также сделаны на сахарозаменителях: обращайте внимание на состав на обратной стороне бутылки.
  • Кофе или чай с сахаром? - Переходите на сахарозаменители. Их можно купить в любой аптеке, а также в крупных продовольственных магазинах. Одна таблетка соответствует одному кусочку сахара. Кстати, в большинстве кафе тоже есть сахарозаменитель (если спросить).
  • Хочется сладенького? - Существуют сладости для диабетиков, которые содержат значительно меньше углеводов, а по вкусу совершенно не отличаются от обычных. Они есть в крупных магазинах. Есть даже мороженое для диабетиков (например в "Баскин Роббинс"). Вообще, диабетикам обязательно надо следить за количество съедаемых углеводов, так что их меню подйдет и Вам на кремлевской диете. Обращайте внимание на пищевую ценность, указанную на упаковке товара!

Худейте вместе с appetitikus.ru и будьте здоровы!

Тэги: Диета

Комментарии

Добавить комментарий


Кетчуп домашний

Кетчуп домашний

Нужно: Помидоры, Перец сладкий, Укроп свежий, Чеснок

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:40
Котлеты из индейки с сыром

Котлеты из индейки с сыром

Нужно: Индейка, Сыр Гауда, Масло сливочное, Яйцо

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:40
Щи свежие на утином бульон

Щи свежие на утином бульон

Нужно: Утка, Капуста белокачанная, Морковь, Помидоры свежие, Укроп, Петрушка, Вода, Сметана

Сложность
3 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
01:50
Шашлык в маринаде из чесночного соуса

Шашлык в маринаде из чесночного соуса

Нужно: Свинина, Чесночный соус, Лук репчатый

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
1 день
Тушеная капуста с провернутым мясом

Тушеная капуста с провернутым мясом

Нужно: Отварное мясо, Капуста белокачанная, Масло сливочное, Молоко, Масло подсолнечное, Яйцо, Укроп, Петрушка

Сложность
1 из 5
Время работы
00:30
Время в сумме
00:30
Соленые грузди с луком

Соленые грузди с луком

Нужно: Грузди соленые, Лук красный, Масло подсолнечное нерафинированное

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:10
Селедка под луком и маслом

Селедка под луком и маслом

Нужно: Селедка атлантическая, Лук репчатый, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:10
Фуль мидамeс по-сирийски

Фуль мидамeс по-сирийски

Нужно: Бобы красные, Помидоры свежие, Петрушка свежая, Чеснок, Лимон, Масло оливковое

Сложность
1 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
00:15
Яйца, крашеные в шелухе из лука

Яйца, крашеные в шелухе из лука

Нужно: Масло подсолнечное, Яйцо

Сложность
1 из 5
Время работы
00:05
Время в сумме
00:50
Закуска из баклажан

Закуска из баклажан

Нужно: Баклажаны, Помидоры, Чеснок, Масло подсолнечное, Майонез

Сложность
1 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:40
Салат на зиму из овощей

Салат на зиму из овощей

Нужно: Баклажаны, Перец красный, Перец желтый, Морковь, Помидоры свежие, Лук репчатый, Чеснок, Масло подсолнечное, Уксус, Вода

Сложность
3 из 5
Время работы
00:50
Время в сумме
01:20
Свинина по-строгановски

Свинина по-строгановски

Нужно: Свинина с косточкой, Лук красный, Грибы лисички, Соленые огурцы, Масло сливочное, Масло оливковое, Горчица, Сметана, Вода

Сложность
4 из 5
Время работы
00:30
Время в сумме
01:00
Баклажанная икра

Баклажанная икра

Нужно: Баклажаны, Перец красный, Помидоры, Морковь, Лук репчатый, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
01:30
Салат из крабовых палочек и сыра

Салат из крабовых палочек и сыра

Нужно: Крабовые палочки, Сыр Гауда, Майонез, Лимон, Чеснок

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:10
Яйца-пашот

Яйца-пашот

Нужно: Яйцо, Уксус

Сложность
2 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:15
Лодочки из баклажанов с овощами

Лодочки из баклажанов с овощами

Нужно: Баклажаны, Помидоры свежие, Лук репчатый, Перец желтый, Морковь средняя отварная, Сыр Моцарелла, Масло подсолнечное

Сложность
2 из 5
Время работы
00:30
Время в сумме
01:00
Рулетики из колбасы с сыром и зеленью

Рулетики из колбасы с сыром и зеленью

Нужно: Колбаса салями с паприкой, Сыр Филадельфия, Яйцо вареное, Укроп свежий, Петрушка свежая

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:20
Кролик с луком в сливочном соусе

Кролик с луком в сливочном соусе

Нужно: Кролик тушка, Лук репчатый, Сливки, Молоко, Вода, Масло подсолнечное, Укроп свежий

Сложность
2 из 5
Время работы
00:25
Время в сумме
02:00
Рулетики из свинины с огурцом и морковью

Рулетики из свинины с огурцом и морковью

Нужно: Свинина, Морковь, Соленые огурцы, Вода

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
01:20
Жульен с крабовыми палочками, сыром и грибами

Жульен с крабовыми палочками, сыром и грибами

Нужно: Грибы, Крабовые палочки, Сметана, Сыр Гауда, Апельсин, Лук репчатый, Масло подсолнечное

Сложность
3 из 5
Время работы
00:40
Время в сумме
01:00
Мидии, сваренные в сметане

Мидии, сваренные в сметане

Нужно: Мидии свежии, Сметана, Вода

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:25