5
0 5

Салат из риса, тунца, горошка и кукурузы

Салат из риса, тунца, горошка и кукурузы
Ингредиенты для порций :
Рис
150 г.
Тунец в масле (консерва)
200 г.
Горошек зеленый
150 г.
Кукуруза
150 г.
Яйцо
3 шт.
Соленые огурцы
10 шт.
Огурец свежий
1 шт.
Лук репчатый (по желанию)
1 шт.
Майонез
120 г.
Перец желтый
0.5 шт.
Сложность
Сложность
2 из 5
Время готовки
Время непосредственной готовки
00:25
Время всего
Время до полной готовности блюда
01:10

Рисовый салат с тунцом, зеленым горошком и кукурузой. Особую пикантность салату придают свежие и соленые огурцы. Такой салат заправляется майонезом. Если Вы хотите придать салату сладковатый вкус, то можно добавить головку репчатого лука.

Способ приготовления

Фото: Нам понадобится: Нам понадобится: Фото: Смешать рис, тунец, горошек и кукурузу Смешать рис, тунец, горошек и кукурузу Фото: Добавить в салатницу свежий огурец, яйца и соленые огурцы Добавить в салатницу свежий огурец, яйца и соленые огурцы Фото: При желании мелко порезать лук и добавить его в салат При желании мелко порезать лук и добавить его в салат Фото: Добавить майонез и тщательно перемешать Добавить майонез и тщательно перемешать
  1. Рис отварить и дать ему остыть.
  2. Яйца отварить " в крутую" и дать им остыть.
  3. В глубокой салатнице смешать отваренный рис, тунец, зеленый горошек и кукурузу.
  4. Мелко порезать и добавить в салатницу 2 вареных яйца.
  5. Пол огурца порезать маленькими квадратиками и добавить в салатницу.
  6. Соленые огурцы мелко порезать и добавить в салатницу.
  7. По желанию почистить луковицу, мелко порезать и добавить в салатницу. Она придаст салату сладковатый вкус.
  8. Добавить в салатницу майонез и тщательно перемешать.
  9. Оставшееся яйцо порезать и украсить им салат.
  10. Перец тонко порезать и украсить им салат.
  11. Огурец порезать кружочками и украсить салат.
Приятного аппетита!

Калорийность, химический состав

Салат из риса, тунца, горошка и кукурузы содержит(ат):

В 100 г.
В одной порции (204 г.)
Жиры 17 г.
Белки 12.7 г.
Углеводы всего 31 г.
из них сахар 1.1 г.
Ккал 331
Хлебные единицы 2.6 ХЕ
1 ХЕ = 78 г.
Гликемический индекс
Пищевые волокна 2.7 г.
Жирные кислоты 6.6 г.
Холестерин 108 мг.
Натрий (Na) 1026 мг.
Калий (K) 330 мг.
Магний (Mg) 53 мг.
Фосфор (P) 208 мг.
Железо (Fe) 2 мг.
Витамины:
A 0.07 мг.
E 6.3 мг.
B1 0.1 мг.
B2 0.2 мг.
B3 3.1 мг.
PP 5.3 мг.
C 23 мг.

Комментарии

Добавить комментарий


Салат с курицей и грибами

Салат с курицей и грибами

Нужно: Курица филе, Шампиньоны свежие, Морковь средняя отварная, Картофель отварной, Яйцо вареное, Горошек зеленый, Огурцы соленые, Майонез

Сложность
2 из 5
Время работы
00:30
Время в сумме
00:53
Салат из курицы, апельсина и кукурузы

Салат из курицы, апельсина и кукурузы

Нужно: Курица филе, Апельсины, Кукуруза, Майонез

Сложность
1 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:40
Салат с сыром, яблоком и орехами

Салат с сыром, яблоком и орехами

Нужно: Сыр Гауда, Яблоки, Орехи грецкие, Лук репчатый, Яйцо вареное, Майонез, Чеснок

Сложность
1 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:20
Салат из свежей капусты с мандаринами

Салат из свежей капусты с мандаринами

Нужно: Капуста белокачанная, Помидоры Черри, Мандарины, Укроп свежий, Масло подсолнечное, Майонез

Сложность
1 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
00:15
Салат из риса, крабовых палочек и кукурузы

Салат из риса, крабовых палочек и кукурузы

Нужно: Рис отварной, Крабовые палочки, Кукуруза, Яйцо вареное, Морковь средняя отварная, Огурцы соленые, Огурец свежий, Майонез, Лук репчатый

Сложность
2 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
00:45
Слоеный салат  Морская звезда

Слоеный салат "Морская звезда"

Нужно: Картофель отварной, Огурец свежий, Яйцо вареное, Крабовые палочки, Лосось филе, Майонез

Сложность
3 из 5
Время работы
00:25
Время в сумме
04:10
Винегрет с квашеной капустой

Винегрет с квашеной капустой

Нужно: Свекла, Картофель отварной, Морковь средняя отварная, Соленые огурцы, Горошек зеленый, Капуста квашеная, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
01:50
Салат Оливье с крабовыми палочками

Салат "Оливье" с крабовыми палочками

Нужно: Картофель, Морковь, Соленые огурцы, Крабовые палочки, Горошек зеленый, Майонез, Яйцо

Сложность
2 из 5
Время работы
00:30
Время в сумме
00:50
Рататуй в сковородке

Рататуй в сковородке

Нужно: Лук репчатый, Лук репчатый синий, Перец зеленый, Перец красный, Цуккини, Баклажаны, Помидоры свежие, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:40
Время в сумме
00:40
Завихрушки из салата с брынзой и крабами

Завихрушки из салата с брынзой и крабами

Нужно: Салат Лоло Россо, Брынза, Крабовые палочки, Чеснок

Сложность
1 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:20
Салат Цезарь с курицей

Салат "Цезарь" с курицей

Нужно: Куриная ножка, Салат Лоло Россо, Помидоры свежие, Хлеб белый, Сыр Гауда, Яйцо, Масло оливковое, Горчица, Лимонный сок, Соль

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:25
Омлет с лососем

Омлет с лососем

Нужно: Яйцо, Лосось слабосоленый филе, Масло сливочное, Молоко, Укроп свежий

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:10
Салат из картофеля, шпрот и зеленого лука

Салат из картофеля, шпрот и зеленого лука

Нужно: Картофель отварной, Шпроты, Лук зеленый, Горошек зеленый, Морковь средняя отварная, Лук репчатый, Майонез

Сложность
2 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
00:45
Сырно-луковый суп с фаршем

Сырно-луковый суп с фаршем

Нужно: Лук-порей, Сыр плавленый, Сливки, Сметана жирная, Вода, Фарш

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:20
Кекс Столичный по ГОСТу

Кекс Столичный по ГОСТу

Нужно: Мука, Сахар, Сахар ванильный, Яйцо, Масло сливочное, Изюм, Разрыхлитель

Сложность
3 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
01:50
Тапас с хамоном, помидором и оливкой

Тапас с хамоном, помидором и оливкой

Нужно: Багет, Хамон (испанская ветчина), Сыр мягкий, Оливки, Помидоры Черри

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:10