5
0 5

Салат из свежей капусты с мандаринами

Салат из свежей капусты с мандаринами
Ингредиенты для порций :
Капуста белокачанная
350 г.
Помидоры Черри
8 шт.
Мандарины
2 шт.
Укроп свежий
30 г.
Масло подсолнечное
1 ст.л.
Майонез
1 ст.л.
Соль
0.5 ч.л.
Сахар (по желанию)
0.5 ч.л.
Сложность
Сложность
1 из 5
Время готовки
Время непосредственной готовки
00:15
Время всего
Время до полной готовности блюда
00:15

Иногда так хочется быстро приготовить вкусную полезную еду из простых продуктов. Тому пример салат из свежей капусты с помидорами и мандаринами.

Способ приготовления

Фото: Что нам понадбится Что нам понадбится Фото: Помидоры разрезать каждый на 4 дольки. Помидоры разрезать каждый на 4 дольки. Фото: Укроп вымыть и мелко порезать Укроп вымыть и мелко порезать Фото: Мандарины почистить и разделить на дольки Мандарины почистить и разделить на дольки Фото: В глубокой миске смешать порезанную капусту, помидорки, укроп и мандариныЗаправить майонезом и по желанию добавить сахар, все тщательно перемешать В глубокой миске смешать порезанную капусту, помидорки, укроп и мандариныЗаправить майонезом и по желанию добавить сахар, все тщательно перемешать Фото: Готовый салат разложить по тарелкам Готовый салат разложить по тарелкам
  1. Капусту порезать очень мелко, добавить соль и помять, чтобы капуста пустила сок.
  2. Помидоры вымыть и разрезать каждый на 4 дольки. 
  3. Укроп вымыть и мелко порезать.
  4. Мандарины почистить и разделить на дольки.
  5. В глубокой миске смешать порезанную капусту, помидорки, укроп и мандарины.
  6. Заправить майонезом и по желанию добавить сахар, все тщательно перемешать.
  7. Готовый салат разложить по тарелкам.
Приятного аппетита!

Калорийность, химический состав

Салат из свежей капусты с мандаринами содержит(ат):

В 100 г.
В одной порции (236 г.)
Жиры 8.1 г.
Белки 2.8 г.
Углеводы всего 12.2 г.
из них сахар 0.6 г.
Ккал 137
Хлебные единицы 1 ХЕ
1 ХЕ = 232 г.
Гликемический индекс
Пищевые волокна 3 г.
Жирные кислоты 5.1 г.
Холестерин 5 мг.
Натрий (Na) 768 мг.
Калий (K) 564 мг.
Магний (Mg) 32 мг.
Фосфор (P) 66 мг.
Железо (Fe) 1.4 мг.
Витамины:
A 0.1 мг.
E 4.3 мг.
B1 0.04 мг.
B2 0.06 мг.
B3 1 мг.
PP 1.4 мг.
C 59 мг.

Комментарии

Добавить комментарий


Салат с курицей и грибами

Салат с курицей и грибами

Нужно: Курица филе, Шампиньоны свежие, Морковь средняя отварная, Картофель отварной, Яйцо вареное, Горошек зеленый, Огурцы соленые, Майонез

Сложность
2 из 5
Время работы
00:30
Время в сумме
00:53
Салат из курицы, апельсина и кукурузы

Салат из курицы, апельсина и кукурузы

Нужно: Курица филе, Апельсины, Кукуруза, Майонез

Сложность
1 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:40
Салат с сыром, яблоком и орехами

Салат с сыром, яблоком и орехами

Нужно: Сыр Гауда, Яблоки, Орехи грецкие, Лук репчатый, Яйцо вареное, Майонез, Чеснок

Сложность
1 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:20
Салат из риса, крабовых палочек и кукурузы

Салат из риса, крабовых палочек и кукурузы

Нужно: Рис отварной, Крабовые палочки, Кукуруза, Яйцо вареное, Морковь средняя отварная, Огурцы соленые, Огурец свежий, Майонез, Лук репчатый

Сложность
2 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
00:45
Слоеный салат  Морская звезда

Слоеный салат "Морская звезда"

Нужно: Картофель отварной, Огурец свежий, Яйцо вареное, Крабовые палочки, Лосось филе, Майонез

Сложность
3 из 5
Время работы
00:25
Время в сумме
04:10
Винегрет с квашеной капустой

Винегрет с квашеной капустой

Нужно: Свекла, Картофель отварной, Морковь средняя отварная, Соленые огурцы, Горошек зеленый, Капуста квашеная, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
01:50
Салат Оливье с крабовыми палочками

Салат "Оливье" с крабовыми палочками

Нужно: Картофель, Морковь, Соленые огурцы, Крабовые палочки, Горошек зеленый, Майонез, Яйцо

Сложность
2 из 5
Время работы
00:30
Время в сумме
00:50
Салат из риса, тунца, горошка и кукурузы

Салат из риса, тунца, горошка и кукурузы

Нужно: Рис, Тунец в масле (консерва), Горошек зеленый, Кукуруза, Яйцо, Соленые огурцы, Огурец свежий, Майонез

Сложность
2 из 5
Время работы
00:25
Время в сумме
01:10
Свиная рулька по-берлински (berliner Eisbein)

Свиная рулька по-берлински (berliner Eisbein)

Нужно: Рулька свиная, Капуста квашеная, Картофель, Масло подсолнечное, Масло сливочное, Лук репчатый

Сложность
4 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
02:20
Яйца-Бенедикт с голландским соусом

Яйца-Бенедикт с голландским соусом

Нужно: Булочка белая, Бекон, Яйца-пашот, Голландский соус (Sause Hollandaise), Масло подсолнечное

Сложность
2 из 5
Время работы
00:25
Время в сумме
00:25
Рататуй в сковородке

Рататуй в сковородке

Нужно: Лук репчатый, Лук репчатый синий, Перец зеленый, Перец красный, Цуккини, Баклажаны, Помидоры свежие, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:40
Время в сумме
00:40
Студень, холодец классический с морковью

Студень, холодец классический с морковью

Нужно: Свиные ножки, Подбедерок говяжий, Морковь, Лук репчатый, Чеснок, Вода

Сложность
5 из 5
Время работы
01:00
Время в сумме
1 день
Имбирно-морковный суп

Имбирно-морковный суп

Нужно: Морковь, Имбирь, Лук репчатый, Чеснок, Перец красный острый, Бульонный кубик, Вода, Молоко кокосовое, Апельсиновый сок, Сметана, Масло подсолнечное

Сложность
3 из 5
Время работы
00:25
Время в сумме
00:55
Антипасти

Антипасти

Нужно: Перец желтый, Перец зеленый, Перец красный, Баклажаны, Цуккини, Чеснок, Лук репчатый, Сыр фета, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:25
Время в сумме
00:25
Салат с моцареллой, грейпфрутом и орешками

Салат с моцареллой, грейпфрутом и орешками

Нужно: Сыр Моцарелла, Грейпфрут, Орехи кедровые, Зеленый салат смесь, Помидоры Черри, Масло оливковое, Уксус бальзамический

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:10
Салат из картофеля, шпрот и зеленого лука

Салат из картофеля, шпрот и зеленого лука

Нужно: Картофель отварной, Шпроты, Лук зеленый, Горошек зеленый, Морковь средняя отварная, Лук репчатый, Майонез

Сложность
2 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
00:45