Курица филе
|
300 г. |
Шампиньоны свежие
|
500 г. |
Морковь средняя отварная
|
4 шт. |
Картофель отварной
|
7 шт. |
Яйцо вареное
|
2 шт. |
Горошек зеленый
|
200 г. |
Огурцы соленые
|
100 г. |
Майонез
|
7 ст.л. |
Лук репчатый (по желанию)
|
2 шт. |
Салат из отварных овощей с зеленым горошком и солеными огурчиками, изюминкой которого является сочетание обжаренных с луком шампиньонов и куриного филе.
Готовый салат подавать в салатнице или разложить по тарелочкам, можно украсить свежей зеленью
Жиры | 13.7 г. |
Белки | 11.7 г. |
Углеводы всего | 17.2 г. |
из них сахар | 0 г. |
Ккал | 238 |
Хлебные единицы | 1.4 ХЕ |
1 ХЕ = | 160 г. |
Гликемический индекс |
Пищевые волокна | 4.2 г. |
Жирные кислоты | 5.1 г. |
Холестерин | 68 мг. |
Натрий (Na) | 305 мг. |
Калий (K) | 783 мг. |
Магний (Mg) | 50 мг. |
Фосфор (P) | 195 мг. |
Железо (Fe) | 1.9 мг. |
Витамины: | ||
A | 0.6 мг. | |
E | 3.9 мг. | |
B1 | 0.2 мг. | |
B2 | 0.4 мг. | |
B3 | 5 мг. | |
PP | 7.6 мг. | |
C | 22 мг. |
Нужно: Сыр Гауда, Яблоки, Орехи грецкие, Лук репчатый, Яйцо вареное, Майонез, Чеснок
Нужно: Капуста белокачанная, Помидоры Черри, Мандарины, Укроп свежий, Масло подсолнечное, Майонез
Нужно: Рис отварной, Крабовые палочки, Кукуруза, Яйцо вареное, Морковь средняя отварная, Огурцы соленые, Огурец свежий, Майонез, Лук репчатый
Нужно: Картофель отварной, Огурец свежий, Яйцо вареное, Крабовые палочки, Лосось филе, Майонез
Нужно: Свекла, Картофель отварной, Морковь средняя отварная, Соленые огурцы, Горошек зеленый, Капуста квашеная, Масло оливковое
Нужно: Картофель, Морковь, Соленые огурцы, Крабовые палочки, Горошек зеленый, Майонез, Яйцо
Нужно: Рис, Тунец в масле (консерва), Горошек зеленый, Кукуруза, Яйцо, Соленые огурцы, Огурец свежий, Майонез
Нужно: Текила (Tequila), Гренадин (сироп), Блю Кюрасао (Blue Curacao), Апельсиновый сок, Лимонный сок, Лед кубиками
Нужно: Бобы красные, Помидоры свежие, Петрушка свежая, Чеснок, Лимон, Масло оливковое
Нужно: Перец желтый, Перец зеленый, Перец красный, Баклажаны, Цуккини, Чеснок, Лук репчатый, Сыр фета, Масло оливковое
Нужно: Спаржа, Яйцо (желток), Масло сливочное, Лимонный сок, Ветчина, Голландский соус (Sause Hollandaise)
Нужно: Картофель отварной, Шпроты, Лук зеленый, Горошек зеленый, Морковь средняя отварная, Лук репчатый, Майонез
Нужно: Мука, Сахар, Сахар ванильный, Яйцо, Масло сливочное, Изюм, Разрыхлитель
Добавить комментарий