5
0 5

Смузи из дыни

Смузи из дыни
Ингредиенты для порций :
Дыня небольшая
0.5 шт.
Йогурт белый
250 г.
Мята, листики
10 листик(а)
Лимонный сок
1 ст.л.
Мускатный орех молотый
0.5 ч.л.
Сложность
Сложность
1 из 5
Время готовки
Время непосредственной готовки
00:05
Время всего
Время до полной готовности блюда
00:05

Дынный смузи - приятный густой кисловатый напиток из дыни с йогуртом. Очень освежает в жару и хорошо утоляет жажду. Как и большинство смузи отлично подойдет к завтраку.

Способ приготовления

В идеале дыня и йогурт должны быть холодными (прямо из холодильника), тогда напиток получается особенно освежающим.

  1. Дыню порезать небольшими кусочками.
  2. Йогурт с дыней, мятой и остальными ингредиентами измельчить блендером.
  3. Сразу подать на стол.
Приятного аппетита!

Калорийность, химический состав

Смузи из дыни содержит(ат):

В 100 г.
В одной порции (284 г.)
Жиры 2.3 г.
Белки 6 г.
Углеводы всего 18.7 г.
из них сахар 0.09 г.
Ккал 127
Хлебные единицы 1.6 ХЕ
1 ХЕ = 182 г.
Гликемический индекс
Пищевые волокна 1.3 г.
Жирные кислоты
Холестерин 6.2 мг.
Натрий (Na) 111 мг.
Калий (K) 380 мг.
Магний (Mg) 39 мг.
Фосфор (P) 138 мг.
Железо (Fe) 1.6 мг.
Витамины:
A 0.1 мг.
E 0.1 мг.
B1 0.1 мг.
B2 0.2 мг.
B3 0.9 мг.
PP 2.2 мг.
C 36 мг.

Комментарии

Добавить комментарий


Сырно-луковый суп с фаршем

Сырно-луковый суп с фаршем

Нужно: Лук-порей, Сыр плавленый, Сливки, Сметана жирная, Вода, Фарш

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:20
Антипасти

Антипасти

Нужно: Перец желтый, Перец зеленый, Перец красный, Баклажаны, Цуккини, Чеснок, Лук репчатый, Сыр фета, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:25
Время в сумме
00:25
Яйца-Бенедикт с голландским соусом

Яйца-Бенедикт с голландским соусом

Нужно: Булочка белая, Бекон, Яйца-пашот, Голландский соус (Sause Hollandaise), Масло подсолнечное

Сложность
2 из 5
Время работы
00:25
Время в сумме
00:25
Тапас с хамоном, помидором и оливкой

Тапас с хамоном, помидором и оливкой

Нужно: Багет, Хамон (испанская ветчина), Сыр мягкий, Оливки, Помидоры Черри

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:10
Рулет из фарша в беконе Фальшивый заяц

Рулет из фарша в беконе "Фальшивый заяц"

Нужно: Фарш смешанный, Бекон, Морковь, Лук репчатый, Яйцо, Батон нарезной, Молоко

Сложность
3 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
01:15
Фуль мидамeс по-сирийски

Фуль мидамeс по-сирийски

Нужно: Бобы красные, Помидоры свежие, Петрушка свежая, Чеснок, Лимон, Масло оливковое

Сложность
1 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
00:15
Омлет с лососем

Омлет с лососем

Нужно: Яйцо, Лосось слабосоленый филе, Масло сливочное, Молоко, Укроп свежий

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:10
Тапас с креветками, перцем и цуккини

Тапас с креветками, перцем и цуккини

Нужно: Багет, Креветки, Цуккини, Перец красный, Чеснок, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:20