5
0 5

Запеканка "Овощная"

Запеканка Овощная
Ингредиенты для порций :
Баклажаны
3 шт.
Кабачки
3 шт.
Перец сладкий
3 шт.
Лук репчатый
3 шт.
Помидоры свежие
6 шт.
Морковь средняя отварная
3 шт.
Томатная паста
250 г.
Укроп
1 ст.л.
Базилик
1 ст.л.
Соль
Масло оливковое
2 ст.л.
Сложность
Сложность
2 из 5
Время готовки
Время непосредственной готовки
00:30
Время всего
Время до полной готовности блюда
01:30

Запеканка "Овощная" легка в приготовлении, вкусна и очень полезна, особенно летом, когда на улице жарко

Способ приготовления

Фото: Нам понадобится: Нам понадобится: Фото: Нарезать лук и натереть морковь Нарезать лук и натереть морковь Фото: Нарезать баклажаны, перцы, кабачки и помидоры Нарезать баклажаны, перцы, кабачки и помидоры Фото: Обжарить лук до золотистого цвета Обжарить лук до золотистого цвета Фото: Добавить натертую морковь и перемешать Добавить натертую морковь и перемешать Фото: Тушить морковь с луком и специями Тушить морковь с луком и специями Фото: Смешать в блэндере консервированные помидоры и жареные лук с морковью до однородной овощной смеси Смешать в блэндере консервированные помидоры и жареные лук с морковью до однородной овощной смеси Фото: Выложить в глубокий противень баклажаны Выложить в глубокий противень баклажаны Фото: Смазать сверху овощной смесью Смазать сверху овощной смесью Фото: Выложить сверху слой помидор Выложить сверху слой помидор Фото: Выложить слой кабачков Выложить слой кабачков Фото: Выложить сверху оставшуюся овощную смесь Выложить сверху оставшуюся овощную смесь Фото: Сверху выложить перцы, посыпать зеленью Сверху выложить перцы, посыпать зеленью Фото: Закрыть фольгой противень сверху и поставить в духовку Закрыть фольгой противень сверху и поставить в духовку Фото: Подавать можно как горячим, так и холодным Подавать можно как горячим, так и холодным
  1. Морковь и лук очистить от кожуры, нарезать или натереть на крупной терке
  2. Кабачки очистить от кожуры, нарезать пластинками.
  3. Баклажаны нарезать пластинками.
  4. Перцы очистить от семян и нарезать кружочками.
  5. Нарезать помидоры кружочками
  6. Лук обжарить на сковороде до золотистой корочки.
  7. Добавить тертую морковь и тушить вместе, примерно 20 минут.
  8. Добавить соль и специи, перемешать.
  9. В блэндере смешать консервированные помидоры, жареный лук с морковью, тщательно взбить овощную смесь  до однородной массы.
  10. В глубокий противень выложить пластинки баклажана, смазать сверху овощным соусом.
  11. Выложить сверху слой помидор.
  12. Затем сверху выложить слой из кабачков.
  13. Посолить, выложить оставшуюся овощную смесь.
  14. Выложить сверху перцы, посыпать зеленью.
  15. Закрыть сверху фольгой и поставить в предварительно разогретую духовку. 
  16. Выпекать при температуре 200C примерно 60 минут.
Приятного аппетита!

Калорийность, химический состав

Запеканка "Овощная" содержит(ат):

В 100 г.
В одной порции (549 г.)
Жиры 19.3 г.
Белки 8.6 г.
Углеводы всего 33 г.
из них сахар 0 г.
Ккал 343
Хлебные единицы 2.8 ХЕ
1 ХЕ = 198 г.
Гликемический индекс
Пищевые волокна 10.2 г.
Жирные кислоты 0.6 г.
Холестерин 14.6 мг.
Натрий (Na) 1356 мг.
Калий (K) 1408 мг.
Магний (Mg) 77 мг.
Фосфор (P) 228 мг.
Железо (Fe) 3.5 мг.
Витамины:
A 1 мг.
E 5.2 мг.
B1 0.2 мг.
B2 0.2 мг.
B3 3.1 мг.
PP 4.4 мг.
C 137 мг.

Комментарии

Добавить комментарий


Оладьи из тыквы

Оладьи из тыквы

Нужно: Тыква, Мука, Яйцо, Масло подсолнечное

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:16
Запеченный картофель с баклажаном и сыром

Запеченный картофель с баклажаном и сыром

Нужно: Картофель, Баклажаны, Помидоры свежие, Сметана, Майонез, Сыр Гауда, Чеснок, Масло оливковое

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
02:20
Отварной картофель с маслом и луком

Отварной картофель с маслом и луком

Нужно: Картофель, Масло сливочное, Лук зеленый

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
01:10
Тушеная тыква с беконом и морковью

Тушеная тыква с беконом и морковью

Нужно: Морковь, Тыква, Масло подсолнечное, Бекон

Сложность
1 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:20
Цветная капуста с морковью и сыром

Цветная капуста с морковью и сыром

Нужно: Капуста цветная, Морковь, Масло сливочное, Сыр с голубой плесенью (блю), Петрушка

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:25
Картофельное пюре

Картофельное пюре

Нужно: Картофель, Молоко, Масло сливочное

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:40
Тыква жареная

Тыква жареная

Нужно: Тыква, Масло подсолнечное, Сметана, Мука

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:15
Тыква в молочном соусе

Тыква в молочном соусе

Нужно: Тыква, Масло сливочное, Мука, Вода

Сложность
1 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:20
Рулет из фарша в беконе Фальшивый заяц

Рулет из фарша в беконе "Фальшивый заяц"

Нужно: Фарш смешанный, Бекон, Морковь, Лук репчатый, Яйцо, Батон нарезной, Молоко

Сложность
3 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
01:15
Салат Цезарь с курицей

Салат "Цезарь" с курицей

Нужно: Куриная ножка, Салат Лоло Россо, Помидоры свежие, Хлеб белый, Сыр Гауда, Яйцо, Масло оливковое, Горчица, Лимонный сок, Соль

Сложность
2 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:25
Тапас с хамоном, помидором и оливкой

Тапас с хамоном, помидором и оливкой

Нужно: Багет, Хамон (испанская ветчина), Сыр мягкий, Оливки, Помидоры Черри

Сложность
1 из 5
Время работы
00:10
Время в сумме
00:10
Медальоны из баклажан с помидорами

Медальоны из баклажан с помидорами

Нужно: Баклажаны, Майонез, Масло оливковое, Помидоры свежие, Сметана нежирная, Чеснок

Сложность
2 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
01:30
Завихрушки из салата с брынзой и крабами

Завихрушки из салата с брынзой и крабами

Нужно: Салат Лоло Россо, Брынза, Крабовые палочки, Чеснок

Сложность
1 из 5
Время работы
00:20
Время в сумме
00:20
Кайфики - закуска к пиву!

"Кайфики" - закуска к пиву!

Нужно: Хлеб черный, Аджика, Сыр Гауда, Масло подсолнечное

Сложность
1 из 5
Время работы
00:15
Время в сумме
00:30
Картофель-рёшти с лососем

Картофель-рёшти с лососем

Нужно: Картофель, Лосось слабосоленый филе, Лук репчатый, Масло сливочное, Лук зеленый, Укроп свежий, Масло подсолнечное, Сметана, Хрен, Горчица

Сложность
2 из 5
Время работы
00:50
Время в сумме
01:50
Коктейль Черная смерть (Black Death)

Коктейль "Черная смерть" (Black Death)

Нужно: Текила (Tequila), Гренадин (сироп), Блю Кюрасао (Blue Curacao), Апельсиновый сок, Лимонный сок, Лед кубиками

Сложность
1 из 5
Время работы
00:03
Время в сумме
00:03